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从小拼搏向上，青年追求目标，中年成就倍出，老年奋斗不止!!

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我出生在贫穷落后的农村,生长在偏僻的山区,是党把我培养成一名科技知识分子,我应当全心全意为“三农”服务。我的格言是“从小拼搏向上,青年追求目标,中年成就倍出,老年奋斗不止”,“知识无止境,活到老、学到老、用到老、老有所为,老有所用,终生用成功体现人生价值”,“一生不追求官职大小、只追求事业上默默无闻的奉献,为后人留下宝贵的知识、精神财富”。我是这样说的,也是这样做的。我的格言己收录在《中华名人格言》中。

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【转载】教你8个男女通用的全身拉筋动作

2018-02-25 13:01:10| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自快乐大卫393890656《教你8个男女通用的全身拉筋动作》

教你8个男女通用的全身拉筋动作

8个男女通用的全身拉筋动作：可以有效祛痛、排毒，增强肾功能，经常锻炼对胸部也有好处！

每个动作10次左右，动作简单有效！

筋长一寸，寿长十年！

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

这是很简单的脚勾动作，同样可以拉伸腿部的筋

然后，前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面)，身体往前延伸，压一压。

上半身再往后捲，常常做这个动作屁股会越来越翘喔！

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

拉手臂：一手的手肘在大约头顶中间的位置，另一手帮忙压压，可以拉到腋下到手肘的筋

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

“大象鼻子”动作：很简单，注意要用力拉伸到，不然没效果。

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

尽你所能，将双脚打开至最大角度，左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行~

双脚併拢，一起来试试压脚背，能帮大家修饰腿部线条噢！

坚持才能看到效果！

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