人生价值的追求者……

从小拼搏向上，青年追求目标，中年成就倍出，老年奋斗不止!!

日志

关于我

黄牛

我出生在贫穷落后的农村,生长在偏僻的山区,是党把我培养成一名科技知识分子,我应当全心全意为“三农”服务。我的格言是“从小拼搏向上,青年追求目标,中年成就倍出,老年奋斗不止”,“知识无止境,活到老、学到老、用到老、老有所为,老有所用,终生用成功体现人生价值”,“一生不追求官职大小、只追求事业上默默无闻的奉献,为后人留下宝贵的知识、精神财富”。我是这样说的,也是这样做的。我的格言己收录在《中华名人格言》中。

文章分类

LOFTER精选

八招诀窍，教你实力撩妹 >

网易考拉推荐

【转载】教你8个男女通用的全身拉筋动作

2018-02-25 13:01:10| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

本文转载自快乐大卫393890656《教你8个男女通用的全身拉筋动作》

教你8个男女通用的全身拉筋动作

8个男女通用的全身拉筋动作：可以有效祛痛、排毒，增强肾功能，经常锻炼对胸部也有好处！

每个动作10次左右，动作简单有效！

筋长一寸，寿长十年！

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

这是很简单的脚勾动作，同样可以拉伸腿部的筋

然后，前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面)，身体往前延伸，压一压。

上半身再往后捲，常常做这个动作屁股会越来越翘喔！

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

拉手臂：一手的手肘在大约头顶中间的位置，另一手帮忙压压，可以拉到腋下到手肘的筋

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

“大象鼻子”动作：很简单，注意要用力拉伸到，不然没效果。

8个男女通用的全身拉筋动作，坚持才能看到效果

尽你所能，将双脚打开至最大角度，左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行~

双脚併拢，一起来试试压脚背，能帮大家修饰腿部线条噢！

坚持才能看到效果！

评论这张

转发至微博

阅读(17)| 评论(0)

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_084070084080088074083084080071072082089067087081094067084',
              blogTitle:'【转载】教你8个男女通用的全身拉筋动作',
              blogAbstract:'<div\><div style=\"color: rgb(102, 102, 102); margin-top: 20px;\"   \><a style=\"color: rgb(51, 102, 204); cursor: pointer; text-decoration-line: none;\" target=\"_blank\" href=\"http://blog.163.com/yangsanhe/blog/static/108269576201801651846444\"   \>教你8个男女通用的全身拉筋动作</a\></div\></div\><div\></div\><div style=\"line-height: 28px; word-wrap: break-word; margin: 15px 0px; padding: 5px 0px; overflow: hidden;\"   \><div\><font size=\"2\"   style=\"line-height: 22.75px;\"   \><span style=\"line-height: 22.75px;\"   \></span\></font\><font size=\"4\"   style=\"line-height: 31.5px;\"   \>8个男女通用的全身拉筋动作：<font size=\"4\"   style=\"line-height: 31.5px;\"   \>可以有效祛痛、</font\></font\><font size=\"4\"   style=\"line-height: 31.5px;\"   \>排毒，</font\><font size=\"4\"   style=\"line-height: 31.5px;\"   \>增强肾功能，</font\></div\></div\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/4803780020181251110204',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:1,
              modifyTime:0,
              publishTime:1519534870204,
              permalink:'blog/static/4803780020181251110204',
              commentCount:0,
              mainCommentCount:0,
              recommendCount:1,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'我出生在贫穷落后的农村,生长在偏僻的山区,是党把我培养成一名科技知识分子,我应当全心全意为“三农”服务。我的格言是“从小拼搏向上,青年追求目标,中年成就倍出,老年奋斗不止”,“知识无止境,活到老、学到老、用到老、老有所为,老有所用,终生用成功体现人生价值”,“一生不追求官职大小、只追求事业上默默无闻的奉献,为后人留下宝贵的知识、精神财富”。我是这样说的,也是这样做的。我的格言己收录在《中华名人格言》中。',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/4803780020181251110204">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 博客风格 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

人生价值的追求者……

导航

日志

【转载】教你8个男女通用的全身拉筋动作

两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。

接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢～

这是很简单的脚勾动作，同样可以拉伸腿部的筋

然后，前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面)，身体往前延伸，压一压。

上半身再往后捲，常常做这个动作屁股会越来越翘喔！

拉手臂：一手的手肘在大约头顶中间的位置，另一手帮忙压压，可以拉到腋下到手肘的筋

“大象鼻子”动作：很简单，注意要用力拉伸到，不然没效果。

尽你所能，将双脚打开至最大角度，左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行~

双脚併拢，一起来试试压脚背，能帮大家修饰腿部线条噢！

历史上的今天

最近读者

热度

在LOFTER的更多文章

评论

页脚